1. Это может улучшить функцию почек
Некоторые исследования показывают, что белок гороха может быть одним из лучших источников белка для людей с проблемами почек.
На самом деле, согласно исследованиям, белок гороха может помочь отсрочить или предотвратить повреждение почек у людей с высоким кровяным давлением.
Это также может помочь людям с заболеванием почек жить дольше, стабилизируя уровень артериального давления, и может увеличить функцию мочи, чтобы помочь организму более эффективно избавиться от токсинов и отходов.
2. Помогает похудеть
Как и все хорошие протеиновые порошки, гороховый протеин может стать полезным инструментом в вашем арсенале оружия для похудения.
В частности, если вы хотите сбросить несколько килограммов, добавление этого пищевого комплекса в ваш ежедневный рацион будет большим подспорьем для вас и вашего тела.
Довольно часто люди, ищущие быстрые способы похудеть, совершенно забывают о потреблении белка, который, несомненно, значительно отсрочивает потерю веса в долгосрочной перспективе.
Однако потребление 0,8–1,0 грамма белка на килограмм массы тела в день помогает вам быстрее наращивать мышечную массу и сжигать жир.
Например, если вы весите 140 фунтов (около 64 кг), вам следует съедать от 51 до 64 граммов белка в день.
3. Поддерживает здоровье сердца
Гороховый протеин не только полезен для вашей талии, но и поддерживает здоровое сердце.
В 2011 году модель на животных за пределами Канады сообщила, что белок гороха снижает кровяное давление, когда оно находится на самом высоком уровне.
Впечатляет то, что крысы в исследовании показали значительное снижение систолического и диастолического артериального давления всего за восемь недель.
4. Увеличить толщину мышц
Многие люди имеют неправильное представление о так называемых натуральных растительных протеиновых порошках, так как многие считают, что они вообще бесполезны или не оказывают никакого влияния на рост или восстановление мышц, особенно после тренировки, поэтому убедитесь, что для этого подходит только сывороточный протеин.
5. Балансирует уровень сахара в крови
Высокий уровень сахара в крови может повлиять на многие аспекты вашего здоровья и может вызвать различные симптомы диабета, включая усталость, повышенную жажду, медленное заживление ран и непреднамеренную потерю веса.
Некоторые исследования показывают, что полностью натуральные протеиновые добавки, такие как гороховый белок, могут быть полезны, когда речь идет о поддержании нормального уровня сахара в крови.
Было доказано, что гороховый белок считается полезным ингредиентом и может помочь улучшить гликемический контроль в сочетании с другими продуктами.
Использование горохового белка в аюрведической медицине
В последнее время гороховый белок стал популярным и удобным источником белка для тех, кто хочет увеличить потребление и удовлетворить свои потребности в питании.
Однако горох уже давно используется в качестве источника питания и лечения во многих формах традиционной медицины.
В традиционной китайской медицине, например, считается, что горох способствует выработке мочи и облегчает расстройство желудка, одновременно поддерживая здоровье пищеварительной системы и поддерживая регулярность.
Между тем, горох часто рекомендуется в аюрведической диете, потому что он легко усваивается и может помочь насытить желудок и контролировать аппетит.
Считается, что благодаря высокому содержанию клетчатки горох действует как слабительное, предотвращая запоры и увеличивая объем стула.
Где найти гороховый протеин
Изолят горохового протеина теперь можно найти в отделах здоровой пищи в большинстве крупных продуктовых магазинов, аптек и магазинов пищевых добавок.
Его также можно приобрести в интернет-магазинах, что может быть особенно полезно при чтении и сравнении обзоров горохового белка и поиске лучшего продукта для вас.
Молоко с гороховым белком также доступно в специализированных магазинах здоровой пищи в качестве питательной растительной альтернативы коровьему молоку, которое также содержит больше кальция и белка, чем другие сорта молока без молока.
Белок гороха заполняет пробелы, которые иногда встречаются в белке коричневого риса (например, низкий уровень лизина), но оба являются 100% веганскими и могут помочь вам избежать потенциальных проблем с газами, связанных с другими типами протеиновых порошков.
Протеиновый порошок из органического горошка также хорошо работает во всем, от выпечки до закусок, десертов и продуктов для завтрака, что позволяет легко увеличить потребление белка в любое время дня.
Дозировка горохового белка
Вы можете найти добавки с гороховым белком во многих различных формах.В то время как многие предпочитают использовать изолят протеинового порошка, который можно легко добавлять в богатые белком коктейли и рецепты, гороховый протеин часто можно добавлять в протеиновые батончики и добавки.
Обычно здоровым взрослым рекомендуется получать не менее 0,8–1,0 г белка на килограмм массы тела.Это количество также может широко варьироваться в зависимости от уровня вашей активности: некоторым спортсменам высокой интенсивности требуется в два раза больше белка.
Пожилым людям и людям с определенными заболеваниями, такими как рак, ожоги или серьезные травмы, также может потребоваться большее количество белка.
Как правило, стандартная порция порошка горохового протеина составляет около одной столовой ложки или 33 грамма.
Тем не менее, вы также можете разделить это количество пополам и соединить его с половиной порции другого протеинового порошка, например, белка из коричневого риса, чтобы получить более широкий спектр незаменимых аминокислот и питательных веществ.
Опасности горохового белка, меры предосторожности и побочные эффекты
Протеиновый порошок может быть простым и удобным способом увеличить потребление белка, когда у вас мало времени или вам нужна небольшая помощь в удовлетворении ваших ежедневных потребностей.
Имейте в виду, однако, что протеиновый порошок не должен полностью заменять потребление белка из пищевых источников.
Белковые продукты, такие как мясо, рыба, птица, яйца и бобовые, богаты белком, но они также содержат множество других важных питательных веществ, в которых нуждается ваш организм.
Гороховый белок безопасен для большинства людей и может потребляться с минимальным риском побочных эффектов.Однако потребление белка в больших количествах может вызвать несколько побочных эффектов горохового белка.
Перебор с белком может вызвать такие проблемы, как увеличение веса, потеря костной массы, проблемы с почками и нарушение функции печени.
Держите потребление в умеренных количествах, чтобы воспользоваться уникальными преимуществами протеинового порошка, не переусердствуя и не нанося вреда своему здоровью.
Время публикации: 26 августа 2021 г.